Moet jij zo nu en dan in een groep spreken?

Bijvoorbeeld tijdens (online) vergaderingen, presentaties, voorstelrondjes of sollicitaties?

En word je in zulke situaties overspoeld door zenuwen of angstgevoelens?

En wil je snel van deze heftige stressreactie af om voortaan met meer gemak en zelfvertrouwen je zegje te kunnen doen?

Wat is spreekangst

Spreekangst is het angstgevoel wat ontstaat als je moet spreken voor 2 of meer personen, bijvoorbeeld tijdens een vergadering, een voorstelrondje of als je een presentatie moet geven.

De meeste mensen voelen wat (gezonde) spanning als ze voor een groep komen te staan. Er is sprake van spreekangst als de spanning zo erg is, dat deze zenuwen verlammend en beperkend gaan werken.

In plaats van een gezonde wedstrijdspanning ontstaat er een belemmerend en akelig gevoel wat zich uit in een hoge adem en hartkloppingen. En dat maakt ontspannen spreken alleen maar moeilijker.

Daarnaast klagen veel mensen over een gebrek aan focus, wat de goede woorden vinden nog lastiger maakt.

Ook hebben veel mensen last van trilllen, blozen, zweten, droge mond of paniekgevoelens.

En deze fysieke reacties zijn wel het laatste wat je wilt als je in het middelpunt van de aandacht staat! En daardoor ontwikkelen de meeste mensen met spreekangst ook een angst voor de angst. Oftewel, je wilt vooral die heftige fysieke reactie die iedereen kan zien vermijden.

De angst voor de angstreactie zorgt dan ook voor spanning en onrust vooraf. Gedachten als: “Als ik maar niet weer zo ga trillen, wat gaan die mensen wel niet van me denken als ik weer niet uit mijn woorden kom” of “straks ga ik weer blozen”, schieten dan door je heen. Soms al dagen of  weken van tevoren.

Doordat veel mensen vanuit huis zijn gaan werken door de corona maatregelen werd duidelijk dat spreekangst ook bij online meetings en presentaties bij veel mensen net zo heftig de kop op kan steken.

Hoe ontstaat spreekangst

Je lichaam heeft een eigen intelligentie. Het wordt bestuurd door je onderbewustzijn.

Als je last hebt van spreekangst heeft je onderbewustzijn ooit eens “geleerd” dat spreken voor een groep gevaar oplevert.

Soms zijn dat bepaalde ervaringen van vroeger die daarvoor hebben gezorgd. Of misschien heeft je onderbewustzijn deze angst “gekopieerd” van je vader of moeder?

Misschien was het iets wat je ooit hebt gehoord over spreekangst wat je onderbewustzijn als waarheid heeft opgeslagen.

Wat de exacte oorzaak ook is, op een onderbewust niveau wordt het spreken voor een groep geïnterpreteerd als een vreselijk gevaar wat in alle gevallen vermeden moet worden.

Dus als je dan in zulke situaties terecht komt wordt je automatische overlevingsmechanisme geactiveerd, het zogenaamde ‘vechten of vluchten mechanisme’.

Je adrenalineniveau stijgt, je hartslag versnelt en de bloedtoevoer naar je ledematen wordt opgekrikt. Je lichaam maakt zich op om zo snel mogelijk uit deze “gevaarlijke” situatie te ontsnappen.

Maar aangezien er in die situatie niets te vechten valt en je wilt ook niet heel hard wegrennen… kun je dus helemaal niets doen. En al die gemobiliseerde energie kan dus ook nergens heen. En deze wil je dan het liefst onderdrukken, in de hoop dat je nog enigszins relaxed en overtuigend overkomt.

En dat onderdrukken van die energie zorgt alleen maar voor meer reacties als trillen, hartkloppingen of zweten. Ondertussen racen er allerlei gedachten door je heen en kun je je absoluut niet concentreren op je verhaal.

En dat alles speelt zich af terwijl jij je volledig bewust bent van het feit dat er geen écht gevaar is en dat deze heftige reactie volledig misplaatst is. Maar je kunt er op dat moment niets aan doen. Je bewuste, rationele denken lijkt machteloos tegenover deze automatische reactie en krijgt hem maar niet onder controle.

De reden waarom je er zelf niets aan kunt doen is omdat deze angstreactie voortkomt uit je onderbewustzijn. En daarom moeten we de angst ook in je onderbewustzijn oplossen. Het onderbewustzijn moet (opnieuw) leren dat spreken voor een groep absoluut niet gevaarlijk is maar juist heel erg leuk kan zijn.

Hallo,

Mijn naam is Tim Kutzke (spreek uit: Koetske) en ik ben NLP & Hypnose coach. In de afgelopen jaren heb ik honderden mensen geholpen hun spreekangst op te lossen met persoonlijke en online coaching.

Gebruik makend van NLP (neurolinguïstisch programmeren) en technieken uit de hypnose en hypnotherapie help ik mijn cliënten om snel diepgaande veranderingen te creëren in hun gevoel en hun functioneren.

Door jarenlang testen, vernieuwen en verbeteren heeft mijn methode zich uitgekristalliseerd tot een unieke ervaring waarin honderden mensen in korte tijd reuzenstappen hebben gezet in hun ontwikkeling.

Met de online training voor Spreekangst oplossen kun je deze stappen nu ook online gaan zetten, wanneer je maar wilt en in jouw comfortabele omgeving.

De Weg met spreekangst! online training neemt je stap voor stap mee in een inspirerend leer- en groeitraject naar meer rust, comfort, zelfvertrouwen en overtuigingskracht tijdens het spreken voor een groep.

Wat ga je bereiken met deze training:

Module 3: Het innerlijke conflict opgelost

Je wil wel, maar je durft niet. Aan de ene kant weet je dat spreekangst niet realistisch is, maar toch overkomt het je telkens weer. Dat innerlijke conflict en de onzekerheid en twijfel die daaruit voortkomt gaan we in deze module aanpakken.

Module 4: Meester van je verleden

Je verleden heeft invloed op het hier en nu. Je leven lang heb je gedragingen geleerd en beslissingen genomen. Ook je zelfbeeld, mensbeeld en wereldbeeld hebben zich gevormd. Spreekangst vindt zijn oorsprong vaak in het verleden. Daarom moeten we het verleden “opruimen”, zodat het je niet meer tegenhoudt.

Module 5: Bewust aan het roer

Na al dat onderbewuste veranderwerk leer je ook concrete technieken die jij wanneer je maar wilt kunt toepassen om meer sturing te kunnen geven aan je denken, je gevoel en reacties. In deze module ga je het leren.

Module 6: Zelfverzekerd spreken

Je bent ver gekomen. Van bewust begrip en kennis tot diepgaande onderbewuste veranderingen. Van bewustzijn van wat je al in je draagt tot concrete nieuwe technieken waarmee je meer aan het roer kunt zitten. Nu wordt het tijd om dat wat je allemaal van binnen hebt gecreëerd om te zetten in concrete actie en resultaten.