Er zijn verschillende manieren om negatieve emoties los te laten. Dit is uiteindelijk de kern van de meeste therapieën. Als deze losgelaten zijn, ontstaat er meer innerlijke rust en een open flow waarin de energieën van het leven en van ons wezen vrij en natuurlijk kunnen bewegen.
Oorspronkelijk hebben deze zogenaamde negatieve emoties een waardevolle functie. Als ze betrekking hebben op een situatie in het hier en nu, geven ze je energie om effectief te handelen. Ze zijn de stof waarmee we het leven ervaren. Angst brengt je in veiligheid, boosheid helpt grenzen aangeven en verdriet is ook de ervaring van een facet van liefde en connectie. Spijt helpt je evalueren en nieuwe keuzes maken.
Er is niets mis met dit systeem als deze emoties en energieën vrij kunnen stromen wanneer ze opkomen. Ze stromen dan door je systeem zonder residu, als onderdeel van je natuurlijke organisme.
Blokkeren van emoties
Wat vaak gebeurt, is dat deze energie niet volledig heeft kunnen stromen. We onderdrukten deze energie omdat het tonen ervan ongewenst of ongepast was, volgens onszelf of volgens de omgeving.
Misschien moest je je niet aanstellen, of waren bepaalde emoties 'zwak'. Of je wist niet wat je met deze energie moest en er was niemand die luisterde. Dus concludeerde je dat er geen plek was voor deze emoties.
Als kind hebben we het allemaal in meer of mindere mate gedaan.
Maar nog steeds kroppen we veel emoties op. Je werkgever of klant is immers niet geïnteresseerd in jouw problemen, jouw emoties. Misschien heeft je partner er ook niet altijd zin in. Misschien durf je emoties niet te tonen, omdat je je dan kwetsbaar voelt. En dat wil je natuurlijk ook niet laten zien... enzovoort.
Ook onverwerkt trauma laat op dezelfde manier sporen na.
Het gevolg van dit onderdrukken van de natuurlijke stroom van emotionele energie is dat ze in je wezen en lichaam blijven zitten. Ze worden daar als het ware opgeslagen.
Maar net als dat water altijd het diepste punt zoekt, willen deze energieën ook hun natuurlijke weg vervolgen. Daarom zullen ze zich regelmatig aanbieden om losgelaten te worden.
In de praktijk uit zich dat in emoties die weliswaar in het hier en nu getriggerd worden, maar niet volledig betrekking hebben op het hier en nu. En dat is meestal het moment dat mensen domme of ongepaste dingen gaan doen.
Het kan een klein dingetje zijn wat je laat ontploffen. Een associatie of muziekstuk dat enorm verdriet oproept. Of angsten en onzekerheden die opkomen als je rustig op de bank zit. En dan soms helemaal uit proporties worden getrokken.
Dan heeft de emotionele reactie dus geen betrekking meer op het hier en nu, maar op het verleden. En dat maakt het allemaal erg verwarrend, voor jezelf en je omgeving.
Loslaten van emoties uit het verleden
Hoe halen we deze geblokkeerde emoties dan uit ons systeem? Daar zijn verschillende manieren voor en de Hypnosewolk gebruikt meerdere benaderingen.
Zo zijn er in de Hypnosewolk Premium therapeutische veranderprocessen voor het loslaten van boosheid, spijt, angst en verdriet uit het verleden. We gebruiken dan een hypnotherapeutische aanpak die je de mogelijkheid geeft innerlijke vrede te sluiten met dat verleden en met jezelf, waardoor je deze oude emoties kunt loslaten.
Loslaten met meditatie
Er is ook een meditatieve manier om je van deze oude emoties te bevrijden, die je altijd kunt toepassen. In principe is er niets meer nodig dan simpelweg alle emoties en energieën in je systeem toe te laten, zonder censuur, controle, sturing of kanalisering.
Beangstigend? Ja, misschien een beetje, maar het doet wonderen. De vraag is dan: "Ga ik dat doen bij mijn collega's? Of in de supermarkt?"
Dat lijkt niet ideaal. Maar we kunnen het ook op gepaste momenten in een veilige omgeving doen.
De metafoor van het station en de treinen
Stel je een treinstation voor, met één of meerdere perrons en heel veel rails. Op die rails staan allerlei treinen klaar om door het station te rijden.
"Waarom staan al die treinen daar?" hoor ik je vragen.
Die treinen zijn je opgekropte emoties. Ze willen simpelweg hun weg vervolgen, door het station en de wijde wereld in. Maar jij hebt ze tegengehouden.
Zo is er bijvoorbeeld een treintje "angst" waarvan je de weg hebt geblokkeerd. Want je denkt diep van binnen dat als die trein gaat rijden en je meesleurt, je op akelige plekken terechtkomt. Dus stop je die angst snel weer weg. Liever niet aan denken. Snel! Afleiding! Blokkeren die hap!
En zo hebben we dat met allerlei treinen gedaan. En ze staan allemaal hun kans af te wachten om te gaan rijden.
Sommige treinen kon je stoppen met een simpele steen op de rails. Ze waren niet zo sterk. Sommige hadden een forse blokkade nodig. En heel soms sta je zelf krampachtig op die rails om die trein maar tegen te houden, want je bent als de dood dat deze gaat rijden, oftewel, dat deze emotie vrij gaan stromen.
Zolang die treinen er staan, zullen deze emoties door het minste en geringste getriggerd worden. Ze zullen altijd zoeken naar een mogelijkheid om te kunnen rijden, meestal als het je ego niet uitkomt. Die deze dan weer krampachtig tegen wil houden.
Spirituele groei en je ware zelf
Het laten rijden van de treinen is niet alleen therapeutisch, maar ook een essentiële stap in je spirituele groei. Je laat dan steeds meer ballast los van de persoonlijkheid, de persona, het ego. En daardoor kom je steeds meer in contact met je ware zelf.
Wie is je ware zelf in de metafoor van het treinstation? Jij bent het station. Je bent de omgeving van het station. Je bent de planeet waar het station op staat. Jij bent al het andere.
Maar dat zijn we vaak vergeten, omdat we zo druk zijn met het controleren van die treinen.
Jij bent niet die trein. Je bent niet de rails. Jij bent veel meer dan dat. Het zou dus beter zijn als je deze trein gewoon zijn weg laat vervolgen, zodat jij je er niet meer om hoeft te bekommeren. De treinen rijden weg, jij hebt je rust en er worden geen oude emoties meer getriggerd bij het minste en geringste die geen betrekking hebben op de realiteit: oftewel het hier en nu.
Treinen laten rijden in de praktijk
Hoe doe je dat dan? Praktisch?
Daarvoor moeten we nog een element van het station uitleggen. Jij hebt namelijk bewustzijn, focus en aandacht. En het is de manier waarop je dit bewustzijn inzet wat het verschil maakt.
Inderdaad, je kunt op die trein gaan zitten en je helemaal laten meeslepen. Je kunt helemaal opgaan in die negatieve gedachten die deze emotie losmaakt. Je kunt erin zwelgen en jezelf erin verliezen.
Dat is de pijnlijke en meest onbewuste manier. Je hebt dan weliswaar je aandacht bij dat gevoel, maar je wordt verblind door alle gedachten en associaties. Je verdwijnt erin en je bewustzijn valt als het ware in slaap op dat moment. Het ego neemt het over.
Er is een betere manier. Emoties zijn energie. Die treinen zijn energie. In plaats van erin mee te gaan (dus op die trein te gaan zitten) kun je ook wat anders doen. Je kunt namelijk op het bankje op het perron gaan zitten.
Wat is het verschil?
Als je op het bankje zit, blijf je in je centrum. Je bent je bewust van de lichamelijke sensaties die de emotie losmaakt en de beelden en geluiden die je gedachten voortbrengen vanuit die emotie. Maar je gaat er niet in mee. Je gaat niet op de trein zitten. Je laat het gevoel simpelweg zijn ding doen, en jij blijft in het hier en nu en observeert.
Je gaat dus niet in de toekomst denken, noch in het verleden. Want dan ben je niet meer bewust present in het hier en hu. Dan ben je dus meegesleurd.
Nee, je laat het stromen zoals het stroomt, terwijl een dieper deel van binnen ontspant. Dat deel wat weet dat dat ene treintje niet de hele wereld is. Dat deel wat weet dat het slechts energie is die z'n weg vervolgt. Dat deel wat weet dat je zoveel meer bent dan enkel dat ene treintje, die ene opgekropte emotie.
De natuurlijke weg van emoties Meditatie
Hier een meditatief proces wat je kan doen:
- Ga op een veilige plek zitten waar niemand je stoort.
- Centreer jezelf in het hier en nu op de manier die het beste voor je werkt.
- Ga met je aandacht naar de emotie die je wilt loslaten.
- Laat de beelden, geluiden en sensaties opkomen terwijl je aanwezig en gecentreerd blijft in het hier en nu. Beperk je aandacht dus tot wat er hier en nu gebeurt. De inhoud van de gedachten (bv. over de toekomst of het verleden) is niet relevant om in mee te gaan.
- Sta jezelf toe om niets te veranderen. Laat het simpelweg gaan terwijl je observeert: de sensaties in je lichaam en de gedachten die voorbijkomen
- Ontspan alsmaar dieper terwijl deze trein zijn weg vervolgt.
- Je merkt vanzelf wanneer je genoeg hebt gedaan.
Begeleiding bij het loslaten
Je kunt dit helemaal zelf doen, in je eigen bewustzijn. Maar ik kan me voorstellen dat je hier begeleiding bij wilt. Het kan ook beter zijn om hele heftige emoties, bijvoorbeeld uit trauma, los te laten samen met een therapeut. Worstel je met heftige emoties en heb je weinig ervaring met meditatie of ander bewust emotioneel werk, dan raden we je aan om samen met een therapeut te werken.
Wil je meer weten over de basis van jezelf centreren en aanwezig zijn in het hier en nu, dan is de Makkelijk Mediteren online training iets voor je. Daarin leer je alle basics, weet je waarom deze werken en kun je meditatie toepassen voor allerlei levensgebieden, op een manier die bij je past.
Geleide meditatie Hypnosewolk Premium
Een meditatie voor de natuurlijke weg van emoties vind je in de Hypnosewolk Premium. Daarin leid ik je stap voor stap door het proces. (Dat maakt het een stuk makkelijker om op het bankje te blijven zitten!)
In de Hypnosewolk Premium vind je daarnaast 100+ hypnoses en meditaties voor bijna alle levensgebieden die je ook gaan ondersteunen in het loslaten van "treintjes" en andere bevrijdende ontwikkelingen.
Zoals eerder genoemd heb je in de Hypnosewolk Premium ook de hypnotische luisterbelevenissen voor het loslaten van negatieve emoties uit het verleden.
Laat me weten wat je ervaringen zijn met deze meditatie!
Hypnosewolk Premium abonnement
Wil je weten wat de Hypnosewolk Premium precies inhoudt, klik hier. Direct je abonnement afsluiten, klik hier.
- 100+ Hypnotische en meditatieve luisterbelevenissen voor elk moment van de dag
- Waarvan er tientallen ontspanning als onderdeel in zich dragen
- Meer dan 15 uur ontspannende meditatiemuziek
- Alle afleveringen van de Hypnosewolk Live en de Hypnosewolk Actueel
- Verschillende online trainingen, luisterboeken en e-books voor persoonlijke ontwikkeling
- Video's voor psychologie, ideeën en inspiratie
- Regelmatige updates en uitbreidingen
- Makkelijk toegankelijk op elke smartphone, tablet en computer (Web en App)
